Fundamentos de Nutrición en adultos mayores

 

Recomendaciones de alimentación en adultos mayores

En los adultos mayores es importante mantener una alimentación adecuada ya que su gasto energético es diferente a los adultos y a los niños, así mismo en esta edad pueden presentarse distintas enfermedades como el aumento de peso y problemas cardiovasculares. 

Se recomienda una dieta rica en calcio para el fortalecimiento de hueso y vitaminas para el sistema inmunológico, así como alimentos bajos en colesterol y grasas. Se recomienda comer alimentos de todos los grupos y hacer tres comidas al día. 

Procurar comer más carnes blancas y ricos en omega-3 como el pescado y el pollo, disminuir el consumo de lácteos o reemplazarlos por descremados ya que en esta edad es común ser intolerante a varios alimentos. Se recomienda hacer actividad física modera ya que el sedentarismo puede generar atrofiación. 

El sobrepeso y la obesidad son enfermedades que pueden causar la diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, cáncer, entre otras enfermedades. La alimentación correcta y el consumo de agua puede prevenir estas enfermedades. 

Las personas mayores de edad deben tener una alimentación vigilada porque su absorción de nutrientes no es la misma y puede generar otros problemas como la desnutrición.